Янги рецептлар

Омехтаи сабзавоти пухта

Омехтаи сабзавоти пухта


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сабзавотро бишӯед ва онҳоро ба мукаабҳои ғафс буред. Бодинҷон намак мешавад ва аз онҳо каме об иҷозат дода мешавад, сипас бо оби хунук мешӯянд.

Дар як косаи чуқури гиёҳ бодинҷон, занбурӯғ, лӯбиёи зард, каду ва помидорро дар қабатҳо ҷойгир кунед. Сирпиёзро дар як grater хурд ҷойгир кунед ва дар боло ҷойгир кунед. Сабзавотро бо равғани зайтун, намак пошед ва бо райхон хушк пошед. Косаро бо фолгаи алюминӣ пӯшед ва дар танӯр гузоред, то сабзавот аз афшураи худ бароянд ва хеле нарм шаванд.


Барои пур кардан:
1 қошуқи равған
1 пиёз, биносту бурида
150 грамм бекон, биносту бурида
200 грамм сабзавоти яхкардашуда
намак
филфил
100 грамм спанаки кӯдакона

Барои хамираи pancake:
1 пиёла орд
3 дона тухм
намак
1 пиёла шир

Барои ҷамъ кардани торти pancake:
Равғани растанӣ
200 грамм моцарелла, рехта
1 қошуқи афшураи помидор
Қаламфури қаламфури гарм барои ороиш
Баргҳои тару тоза барои ороиш


Помидор ва бодиринг мариновани ё омехтаи сабзавот - болаззаттарин берун меояд!

Консерва муддати тӯлонӣ дар ҳарорати хонагӣ нигоҳ дошта мешавад (агар шумо ҳоло ҳам боқимонда дошта бошед) ва маринад хушбӯй ва таъми ширини мутавозин дорад. Бодиринг ҳатто бе аспи пухта бениҳоят ширин аст ва помидор дар даҳони шумо гудохта мешаванд! Кӯшиш кунед ва шумо намехоҳед бо дигар дастурҳо озмоиш кунед.

Компонент:

Барои кӯзаи 1л:

& # 8211 500 гр бодиринг ва / ё помидор

& # 8211 ½ қошуқи 70% сирко (ё 25 мл сирко 9%)

Барои кӯзаи 1,5 л:

& # 8211 800 гр бодиринг ва / ё помидор

& # 8211 1 қошуқ 70% сирко (ё 50 мл 9% сирко)

Барои маринад:

Усули омодагӣ:

1. Бодирингро бо исфанҷаки нав хеле хуб бишӯед, ҳама амонатҳои сафед, агар вуҷуд дошта бошанд ва хорҳоро тоза кунед. Бодирингҳои тозашударо дар оби хунук 2 соат тар кунед, то ки онҳо намиро тар кунанд ва маринадро аз худ накунанд.

2. Помидорро бишӯед ва дар чанд ҷой бо дандоншикан, дар паҳлӯи сутунмӯҳра часпонед.

Маслиҳат. Сабзавоти тару тоза ва вайроннашударо интихоб кунед.

3. Кӯзаҳоро бо содаи нонпазӣ ва исфанҷаки нав бишӯед, сипас онҳоро дар тӯли 10 дақиқа (1,5л) ё 5 дақиқа (1л) стерилизатсия кунед. Сарпӯшҳоро 3 дақиқа напазед.

4. Сирпиёзро пӯст кунед ва сагбачаҳоро хуб бишӯед.

5. Қаламфури булғорро бишӯед, пояро бо тухмҳо тоза кунед ва ба қисмҳо буред.

6. Баргҳои халиҷ ва гулҳои бодиёнро дар оби ҷӯшон дар зарфҳои гуногун чанд дақиқа тар кунед.

7. Агар хоҳед, ақсои бодирингро буред.

8. Дар поёни зарфҳо сирпиёз, баргҳои халиҷ, бодиён, мурч, қаламфури сиёҳ ва қаламфури булғорӣ илова кунед.

9. Зарфҳоро то ҳадди имкон бо помидор ва / ё бодиринг пур кунед, як гули бодиёнро илова кунед ва бо сарпӯшҳо пӯшонед.

10. Зарфҳоро то лаби оби ҷӯш пур кунед ва помидорро дар зери зарф барои 15 дақиқа гузоред.

11. Зарфҳоро бодиринг пур кунед, онҳоро барои 10 дақиқа тарк кунед, сипас обро дар як чошнӣ холӣ кунед, ҷӯшонед, боз ба зарфҳо бирезед ва боз 10 дақиқаи дигар гузоред.

12. Маринадро бо назардошти таносуб омода кунед, онро ба ҷӯш оварда, оташро хомӯш кунед.

13. Обро аз кӯзаҳо ба танӯр холӣ кунед, онҳоро бо маринад ҷӯшон пур кунед, ба ҳар як кӯза сирко илова кунед, онҳоро печонед, чаппа кунед ва пурра хунук кунед ва онҳоро бо чизи гарм пӯшонед.

Ҳама чиз оддӣ ва болаззат аст. Дар зимистон шумо аз бодиринги реза ва помидори хушбӯй лаззат мебаред!


Ба номаи мо обуна шавед! Шумо хоҳед гирифт ахбор, дорухат, менюҳои зуд, маълумот барои саломатии шумо!

Чаро GoostoMix

GoostoMix платформаест, ки як силсила асбобҳои муфидро дар ошхонаи одами муосир муаррифӣ ва тавсия медиҳад, ки фаъол аст ва бо таваҷҷӯҳ ба саломатӣ ва ғизо таваҷҷӯҳ дорад. Мо маслиҳатҳо оид ба парҳези мутавозин, дастурҳои пайравӣ ва маълумот дар бораи компонентҳоеро пешниҳод мекунем, ки метавонанд барои менюи ҳаррӯза таъми ва ғизоӣ биёранд.


Дорухатҳои серғизои ларзиш бо мева, сабзавот ва тухм

A Shake Nutritious як нӯшокии беҳтарин барои наҳорӣ аст, аммо шумо метавонед истихроҷи ғизоро дар ҳар вақти дигари рӯз лаззат баред! Шумо дар ҳайрат хоҳед монд, ки танҳо ҳангоми истеъмоли ин чизҳои хом - иқтибоси ғизоӣ чӣ қадар пур аз энергия ва саломатӣ эҳсос хоҳед кард. Аз ҳудудҳо гузаред! Шумо бешубҳа манфиатҳои бебаҳои хӯрокро дар асоси маводи ғизоии истихроҷшуда эҳсос хоҳед кард. Ба нӯшокиҳои худ ҳар қадар мева ва сабзавот гузоред! Шишаи баландро аз дастгоҳ хориҷ кунед ва аз нӯшокии ғизоии дуввум ҳамчун хӯроки шом лаззат баред. Зироатҳои равғанӣ илова кунед! Чӣ қадаре ки шумо маводи ғизоӣ гиред, ҳамон қадар беҳтар эҳсос хоҳед кард!

Бо як пораи ғизо дар як рӯз оғоз кунед. Вақте ки шумо таъсири аҷиби парҳези бар ғизоӣ асосёфтаро ҳис мекунед, ду пораи ларзишҳои серғизо ва # 8220nutrishakes & # 8221 дар як рӯзро санҷед. Ва агар шумо дар ҷустуҷӯи компонентҳои махсус, тухмҳо ё меваҳо барои парҳези худ бошед ва Plafarul дар ҳамсоягии шумо набошад, пас тавсия медиҳем, ки ба ин ҷо нигаред: мағозаҳое, ки тарзи ҳаёти солими шуморо дастгирӣ мекунанд. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, мо тавсия медиҳем, ки ин блендер, афшура, ҷунбиш, миксер, chopper, суфтакунанда ва ҳар чӣ ки мо онро меномем NutriBullet. Ин аст, ки агар шумо нахоҳед, ки барои харидани Fitmix нархи каме баландтар пардохт кунед, як блендери сифатӣ, ки аз ҷиҳати пешниҳоди он аз Нутрибуллет. пешниҳоди FITMIX -ро дар ин ҷо бубинед

Мазкрҳои ларзишҳои ғизоӣ Марҳилаи 1

Ҳаминаш Парҳези воқеан серғизо ба шумо нерӯи номаҳдуд медиҳад, хоби ором, возеҳии рӯҳӣ ва ҳолати умумии некӯаҳволӣ. Чӣ қадаре ки шумо истеъмол кунед, ҳамон қадар беҳтар ҳис мекунед! Пас аз он ки шумо ба хӯрдани шейкҳои серғизо шурӯъ мекунед, мо тавсия медиҳем, ки кабудҳои хушбӯй, аз қабили исфаноҷ ё кабудии баҳорӣ истифода баред. Меваҳои истифодашуда бӯи хуши онҳоро ба осонӣ ниқоб мекунанд ва ҳамин тариқ нӯшокии болаззатро аз витаминҳо ба даст меоранд. Барои дарёфти мутобиқати беҳтарин бо миқдори гуногуни об озмоиш кунед.

Пас аз он ки ларзиши ғизоӣ як қисми реҷаи шумост, шумо хоҳед дид, ки иштиҳои шумо ба хӯрокҳои ширин, шӯр ва зуд ба таври назаррас коҳиш хоҳад ёфт. Пас аз он ки ҷисми шумо дарк мекунад, ки хӯрдани хӯрок дар асоси иқтибоси ғизоӣ то чӣ андоза хуб аст, шумо хоҳиши танҳо хӯрокҳои солимро хоҳед гирифт.

Детоксикацияи ларзиш

Детоксикация учун рецепт. Бо ин нӯшокии меваи лазиз токсинҳоро аз бадан хориҷ кунед. Компонентҳо: 1-2 мушт исфаноҷи шусташуда, 1 нок бе поя, 1 банан, 1 себ бе поя, 1 пиёла ананас, об.

Меваи серғизои меваи серғизо

Рецепт мева-ток. Бо ин нӯшокии ширин ва болаззат дар асоси флавоноидҳо худро аз саратон, бемориҳои дил ва вирусҳо муҳофизат кунед! 1-2 мушт исфаноҷи шусташуда, 1 пиёла кабудӣ, 1 банан, 1 каф хокаи Клубничка, об.

Иммунитети ларзиши ғизоӣ

Иммунитети бештар. Ҳатто дар фасли сармо бо ин нӯшокии аз антиоксидант бой саломат бошед. Компонентҳоро ларзонед: 1-2 мушт кабудӣ шуста, 1 банан, 1 афлесун сабусак, 1 пиёла ананас, 1 пиёла кабудӣ, об.

Ҷунбиши ғизоӣ Субҳи барвақт

Ҷунбиши ғизоӣ Субҳи барвақт. Рӯзи худро бо энергияи бепоён бо ин омехтаи лазиз оғоз кунед. Компонентҳои серғизои серғизо: 1-2 дасти исфаноҷ, 1 авокадо, 1 пиёла Клубничка, 1 пиёла манго, ¼ пиёла буттамева goji, об.

Ҷунбиши нектари чормағз

Ҷунбиши нектари чормағз. Бо ин омехтаи лазиз тасмим гиред. Компонентҳоро ларзонед: 1-2 дасти спанак, 1 банан, 1 пиёла Клубничка, 1 пиёла харбуза, 1/8 пиёла чормағз, об.

Ҷунбиши ғизоии тропикии тоникӣ

Ҷунбиши ғизоии тропикии тоникӣ. Иммунитети худро бо ин нӯшокие, ки аз витамини С бой аст, беҳтар кунед. Ин компонентҳо инҳоянд: 2 қабат кабудии баҳорӣ, 1 авокадо, шарбати ним лимӯ, 1 пиёла манго, 1 пиёла папайя, ¼ пиёла тухми каду, об

Фабрикаи протеини Shake

Фабрикаи протеини Shake. Пур аз сафеда, ин омехтаи серкунанда ба шумо соатҳо қувват мебахшад. Компонентҳои ин ҷунбиши серғизо инҳоянд: 2 қабат кабудии баҳорӣ, 1 авокадо, 1 пиёла малина, 1 афлесун, 1 пиёла манго, 1/8 пиёла кешью, об.

Шафтолу ларзиши серғизо

Шафтолу ларзиши серғизо. Ин омехтаи лазиз дорои равғанҳои солим ва фаровонии мазза мебошад. Компонентҳои ин ларзиши серғизо инҳоянд: 2 қабат кабудии баҳорӣ, 1 банан, 1 шафтолу, 1 пиёла харбуза, 1 пиёла сиёҳ, об.

NUTRISHAKE нӯшокиест, ки бар иқтибоси ғизоӣ асос ёфтааст маънои ба бадан додани беҳтарин мева ва сабзавотро дошт. Шумо метавонед ҳамаи маводи ғизоӣ аз мева, сабзавот ва тухмҳоро, ки мавзӯи парҳези шумо ҳастанд, бо ёрии он истихроҷ кунед Афшураи меваю сабзавоти NutriBullet.

Ҳама омезишҳои NUTRISHAKE як формулаи оддии оддиро риоя мекунанд: 50% баргҳои сабз, 50% меваҳо ва ¼ пиёла тухмиҳо, равғанӣ (тухмиҳои равғанӣ ё "стимуляторҳои супер"). Агар шумо то имрӯз бисёр мева ва сабзавот нахӯрда бошед, беҳтараш онро тадриҷан анҷом диҳед. Бо як ларзиши серғизо дар як рӯз оғоз кунед. Барои омода кардани хӯриш як каф пур аз баргҳои сабз ва як каф мева илова кунед. Дар рӯзҳои аввал шумо метавонед каме варам кунед, зеро ҷисми шумо бояд ба миқдори зиёди нахи ҳозира гирифташуда одат кунад. Парво накунед, ки ин эҳсос ба зудӣ аз байн меравад. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, аз як ларзиши серғизо барои наҳорӣ ва қисми дигари он дар охири рӯз оғоз кунед. Ҷунбиши серғизо инчунин метавонад як шириниҳои аҷиб бошад, аммо махсусан солим!

Бодиққат: Агар шумо ягон табобатро қабул кунед, хусусан агар шумо доруҳои пасткунандаи холестирин, антикоагулянтҳо, доруҳои фишори хун, седативҳо ё антидепрессантҳоро қабул карда истода бошед, пеш аз кӯшиш кардани дорухатҳои ларзиши ғизоӣ бо духтур маслиҳат кунед.

Мазкрҳои ларзишҳои ғизоӣ Марҳилаи 2

Ҳоло, ки шумо ба сӯи мутахассиси истихроҷи ғизо шудан мехоҳед, вақти он расидааст, ки сабзавотро якҷоя кунед ва витаминҳо ва минералҳои нав истеъмол кунед! Вақте ки шумо ба хӯрдани ларзишҳои серғизо одат мекунед, эҳтиёт шавед, ки ҳангоми ворид шудан ба компонентҳо ба реҷа наафтед. Чӣ қадаре ки шумо сабзавот, меваҳо, кабудӣ ва тухмиро ба ларзишатон илова кунед, ҳамон қадар манфиатҳои ғизоӣ хоҳед дошт. Баъзе сабзавот дар марҳилаи дувум аз сабзавоти дар марҳилаи якум хӯрдашуда фарқ мекунанд. Барои мувозинати таъми компонентҳои "сабз", меваҳо ва тухмҳои ширинро илова кунед. Бодом, кешью ва чормағз таъми хушро мувозинат медиҳанд ва сафедаҳои заруриро ба нӯшокии шумо меоранд.

Ҳоло вақти он аст, ки ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ларзиши дуввум илова кунед. Нӯшокиҳои NutriShake метавонанд пас аз хӯроки шом хӯроки нисфирӯзӣ ё ҳатто шириниҳо бошанд. Чӣ қадаре ки маводи ғизоӣ ба парҳези шумо дохил карда шавад, ҳамон қадар худро беҳтар ҳис хоҳед кард. Шумо метавонед ҳамаи меваҳои ғизоиро аз мева, сабзавот ва тухмҳо, ки мавзӯи парҳези шумо ҳастанд, бо ёрии он истихроҷ кунед Афшураи меваю сабзавоти NutriBullet. Шумо аз хоби гуворотар, энергияи номаҳдуд ва сабукии дард лаззат мебаред. Ба ифтихори нӯшокии дуюми NutriShake рӯз!

Recipe Elixir Energy Shake

Эликсири энергетикӣ. Барои энергияи иловагӣ, ин нӯшокии болаззат ва энергетикиро бисанҷед. Ин ҷунбиши серғизо дорои компонентҳои зерин аст: 2 қабат кабудии шусташудаи баҳорӣ, 1 банан, 1 пиёла ангури сурх, 1 дона нок, 1/8 пиёла чормағз, об.

Чашмаи ҷавониро ларзонед

Фаввораи ҷавонон. Солҳо ҷавонтар назар кунед ва эҳсос кунед, ки аз ин омехтаи вақтбахш лаззат мебаред. Компонентҳо Чашмаи Нутритив Ҷавононро меҷунбонанд: 2 дасти исфаноҷи шуста, 1 пиёла ангури сурх, 1 банан, 1 пиёла Клубничка, 1/8 пиёла бодом, 1 қошуқи хокаи мака, об.

Эликсири дарозмуддати ларзиши серғизо

Эликсири дарозмуддати ларзиши серғизо. Бо ин омехтаи сабук ва зинда шумо ҳис мекунед, ки солҳо чӣ гуна нопадид мешаванд. Компонентҳо: 2 қабати хӯриши романӣ, 1 авокадо, 1 бодиринг, 1 пиёла харбуза, косаи косу, 1 барги наъно, об.

Бо Гоҷи бедор шавед

Бо Гоҷи бедор шавед. Рӯзи худро бо ин нӯшокии дорои антиоксидантҳо сар кунед. Дар бар мегирад: 2 пиёла салат, 1 пиёла харбуза, 1 пиёла харбуза, 1 банан, 1/8 пиёла буттамева goji, об.

Бонбони табиатро ларзонед

Бонбони табиатро ларзонед, барои энергияи иловагӣ ин нӯшокии пур аз витаминҳоро санҷед. Компонентҳоро ларзонед: 2 пиёла салат, 1 дона нок, 1 дона себ, 1 пиёла кабуд, 1 банан, 1 қошуқ хокаи мака, об.

Ҷунбиши антиоксидантӣ

Ҷунбиши серғизо бо антиоксидантҳо. Бо ин нӯшокии лазиз бар зидди пиршавӣ мубориза баред ва умри худро дароз кунед. Дар бар мегирад: 2 кафи салат, 1 банан, 1 афлесун, 1 пиёла ананас, 1 пиёла манго, ¼ пиёла бодом, об.

Мазкрҳои ларзишҳои ғизоӣ Марҳилаи 3

Табрикот. Шумо ба марҳилаи сеюм расидед! Оё шумо барои кабудии боз ҳам бештар омодаед? Албатта! Тавре ки мо мегӯем дар олами ларзишҳои серғизо, "ҳар қадар талхтар бошад, солимтар аст!" Сабзаҳои талх, аз қабили карам ва лаблабуи Швейтсария, дорои миқдори бениҳоят калтсий ва магний - минералҳое мебошанд, ки системаи устухонро тақвият медиҳанд. Гузашта аз ин, сабзаҳои торик ва талх пур аз антиоксидантҳо мебошанд - ба монанди бета -каротин, витамини Е ва марганец, ки ба мо дар мубориза бо саратон кӯмак мекунанд. Дар тибби чинӣ барои ҷигар муфид ҳисобида мешавад, ин кабудӣ манбаи воқеии детоксикация мебошанд. Дар марҳилаи сеюм, ҳар як ҷунбиши ғизоӣ, ки шумо омода мекунед, бояд ҳатто бештар маводи ғизоӣ дошта бошад. Илова ба тухмҳо ва чормағзҳо, шумо метавонед буттамева goji, хокаи мака ё буттамева acai илова кунед, то ларзиши серғизоро ба Шакари серғизои серғизо, пур аз витаминҳо ва маводи ғизоӣ беш аз пеш.

Буттамева Goji Онҳо аз аминокислотаҳо, минералҳо ва витаминҳо бой мебошанд, аз ин рӯ онҳо раванди пиршавиро суст мекунанд, системаи иммуниро беҳтар мекунанд ва чашмро муҳофизат мекунанд. Хокаи мака ба нӯшокии шумо накҳати ба қаҳва монанд медиҳад. Меваи Мака муқовимати баданро ба токсинҳо афзоиш медиҳад ва системаи иммуниро тақвият медиҳад. Дар ниҳоят, буттамева acai бо таъсири судманди онҳо ба масуният маълум аст, дард ва илтиҳобро коҳиш медиҳад, ба мӯй ва пӯсти тобнок мусоидат мекунад.

Shake Life Blast

Shake Life Blast. Рӯзи худро бо таркиши калсий ва магний оғоз кунед. Ягон иловаи дигар ин қадар мазза надорад! Компонентҳо: 1-2 қабат калаи шуста, 1 шафтолуи чуқур, 1 банан, 1 каф хокаи Клубничка, 1/8 пиёла тухми зағир, 1/8 пиёла буттамева goji, об.

Ҳазми солимро такон диҳед

Ҳазми солимро ларзонед. Системаи ҳозимаи солим. Аз ферментҳо бой буда, онҳо бо ананас омехта мешаванд. Он ба системаи ҳозимаи шумо аз ҳарвақта беҳтар ва осонтар кор мекунад. Компонентҳо: 1-2 дасти лаблабуи шуста швейтсарӣ, 1 банан, 1 пиёла ананас пӯст, 1 себ, 1 пиёла кабудӣ, ¼ пиёла буттамева тари гоҷӣ, об.

Ҷунбиши тоникӣ барои ҷигар ва рӯдаи рӯда

Ҷунбиши тоникӣ барои ҷигар ва рӯдаи рӯда. Бо ин газаки лазиз ҷисми худро безарар гардонед. Компонентњо: 1-2 мушт барги карами шуста, 1 банан, 1 пиёла ананас, 1 пиёла ангури сурх, ¼ пиёла тухми бангдона, об.

Ҷунбиши ҳаёт

Ҷунбиши ҳаёт Омехтаи ҳаёт: банан ва буттамева. Ҳиссаи худро аз банан ва буттамева омехта зуд ба даст оред. Дар бар мегирад: 2 қабат карам, 1 банан, 2 анҷир, 1 себи пӯст, 1 мушти кабудӣ, 1/8 пиёла чормағз, ¼ пиёла меваи acai, Об.

Шакли ғизоӣ Coleacado

Колеакадоро ларзонед. Бо ин нӯшокии бойи ғизоӣ стрессро коҳиш диҳед. Дар бар мегирад: 2 қабат карам, 1 авокадо, 1 пиёла харбуза, ангури сурх, 1 қошуқча хокаи мака, ¼ пиёла Клубничка, об.

Ҷунбиши тарбузи серғизо

Ҷунбиши тарбузи серғизо. Қисми нахи худро ба ҳадди аксар расонед ва аз фунтҳои изофӣ бо тарбуз SHAKE халос шавед, нӯшокие, ки даҳони шуморо об медиҳад. Компонентҳо: 2 дасти карам, 1 банан, 1 пиёла ангур, 1 пиёла харбуза, 1 дасти Клубничка, 1/8 пиёла кешью, об.

Қувваи бештарро ларзонед

Қувваи бештарро ларзонед. Бо стимулятсияи пурқувват ва серғизо суръатро суръат диҳед. Компонентҳо: 2 дасти лаблабуи Швейтсария, 1 банан, 1 нектарин, 1 пиёла blueberries, ¼ пиёла буттамева goji, Об.

Микс Элветянро ларзонед

Элветияро омехта кунед. Ин омехтаи пур аз мазза ва маводи ғизоӣ якҷоя кунед: 2 дасти лаблабуи Швейтсария, 1 банан, 1 олу, 1 пиёла ангури сабз, 1/8 пиёла тухми каду, Об.

Анти радикалҳои озодро ларзонед

Анти радикалҳои озодро ларзонед. Мубориза бар зидди радикалҳои озод. KO радикалҳои озод дар як мушт бо ин нӯшокии лазиз. Дар бар мегирад: 1 мушт лаблабуи швейтсарӣ, 1 авокадо, 1 пиёла тарбуз, 1 пиёла сиёҳ, 1 анҷир, ½ пиёла кабудӣ, 1/8 пиёла тухми зағир, об.

Шумо метавонед ҳамаи маводи ғизоӣ аз мева, сабзавот ва тухмҳоро, ки мавзӯи парҳези шумо ҳастанд, бо ёрии он истихроҷ кунед Афшураи меваю сабзавоти NutriBullet.


Занбурӯғҳои шусташударо, ки тоза ва хушк карда шудаанд, пойҳои онҳоро кашед, сипас ба дохили кулоҳ равғани зайтун ва як қошуқ намак пошед, дар паҳлӯи якдигар, бо пои пои боло, дар табақи хурд ҷойгир кунед ва дар танӯр гузоред 20 дақиқа, оҷур кунед.

Дар ҳамин ҳол, дар равғани боқимонда пораи каизерро ба мукаабҳои хурд бурида бирён кунед, сипас омехтаи сабзавоти яхкардашуда, як пиёла намак, ҳанут ва омехтаи сабзавоти хушкшударо илова кунед, 100 мл об илова кунед, бо зарф пӯшед ва тарк кунед. тақрибан 15 дақиқа тобистонед. Оташро хомӯш кунед ва табақро бо зарф пӯшед то 5 дақиқаи дигар гузоред.

Табақро бо занбурӯғҳо аз танӯр ҷудо кунед ва дар ҳар як сӯрохи кулоҳҳо, як қошуқи омехтаи сабзавот илова кунед, сипас пораҳои хурди панирро ба болои ҳар як омехта гузоред ва дар танӯр барои 10 дақиқаи дигар гузоред. Пас аз 10 дақиқа. табақро хориҷ кунед ва онро аз омехтаи сабзавот пур кунед, ҳар як кулоҳ ва онро дар танӯр барои 5 дақиқаи дигар гузоред, то пуркуниро каме қаҳваранг кунед. Ба гарм ё хунук хизмат кунед! Ишти хуб!


Киш бо панир ва сабзавот

Киш як намуди торт аст (он метавонад бо мева бошад, аммо ҳамзамон, агар он бо мева бошад, набояд шириниҳо бошад, ман медонам, чизҳои каҷ), ки дорои гӯшт, сабзавот, панир, ки одатан бо тухм бо шир ё қаймоқ латукӯб карда мешавад. Ман ба шумо як дорухатро нишон медиҳам, ки ман ба менюи Табақҳои Тоза дохил карда будам, аз ин рӯ каме равған ва дигарон.

Барои 8 порция (агар шумо онҳоро калонтар кунед, ба монанди калонсолон, 6 ё 4 мебароянд) ман 200 грамм орд, 60 грамм равған, 2 чимаи намак, панҷ қошуқ оби хунук истифода кардам. Ин барои хамир аст.

Ман ҳама компонентҳоро хамир кардам ва хамири мулоим гирифтам. Азбаски ман аз яхдон оби хунукро истифода бурдаам, садафро дар хунук нагузоштам.

Ман онро дар як табақе, ки бо равған молида шуда буд, паҳн кардам ва бо чангак сӯзондам.

Ман пуркуниро омода кардам.Аввал ман як қаламфури болгарӣ, як пиёзи сабз ва дар паҳлуи онҳо чанд барги петрушкаро шуста буридам.

Ман 200 грамм панирро майда карда, бо се тухми латукӯб ва ду қошуқ қаймоқ омехта кардам.

Пас аз он ман ҳамаи инро бо сабзавоти бурида омехта кардам.

Ман омехтаро ба хамир дар табақ рехтам ва табақро дар танӯре, ки то 200 дараҷа гарм карда шудааст, гузоштам. Ман пас аз пухтани кич ҳароратро то 180 дараҷа паст кардам. Пас аз 20-23 дақиқа ман киишро аз танӯр ва аз табақ берун кардам.

Ман ҳам дар наздаш чойи наъно бо лимӯ гузоштам.

Ки ман як навъ хоҳиш дорам, ман ба шумо рост мегӯям.


Протеини нахӯд бо омехтаи сабзавот, 500 г, заводи Dacia

Омехтаи сабзавот барои рецептҳои лазиз комил аст ва омодасозӣ зуд ва осон аст.

Тавсияҳои омодагӣ:
1. Маводи ғизоӣ:
Дар блендер омехта кунед:
- 100 г протеини нахӯд бо омехтаи сабзавот
- 200 мл оби гарм
- 3 дона тухм
- 5 дона сирпиёз
- 1 пиёз хурд
- 1 қошуқи турмерик
- 2 мукааб спанаки яхкардашуда
- намак мечашонем
Омехта дар як табақе гузошта мешавад, ки бо равған молида шуда, бо шӯлаи ориз пӯшонида шудааст. Бо сабзавоти судак оро диҳед ва омехтаи тухмиро дар боло илова кардан мумкин аст. Ҳама чизро дар танӯр дар давоми 20 дақиқа дар 150 ° C нигоҳ доред.

2. Pizza:
Дар блендер омехта кунед:
- 100 г протеини нахӯд бо омехтаи сабзавот
- 3 дона тухм
- ҳанут: қаламфури, сирпиёз, паприка, турмерик, намак, мечашонем.
Дар табақе, ки бо равған каме равған молида шудааст, як қабати ҳамвор (ғафсиаш 1 см), равған бо чошнии помидор ва панири решаканшуда, ки дар болои онҳо омехтаи компонентҳои интихобкардаи шумо гузошта шудааст (илми помидор, иловаро авокадо, илми салами, донаҳои ҷуворимакка) , занбурўѓњо ва зайтун).
Омехтаро дар танӯр дар давоми 20 дақиқа дар ҳарорати 150 ° C пазед.


Табиатан бо намак ва пур аз витаминҳо ҳифзшуда, консентрати сабзавотро дар шӯрбоҳо, шўрбоиҳо истифода бурдан мумкин аст.

Чошнии болаззат, бо матои хуб, танҳо як қисми картошка, стейк ё бургер аст.

Мо чӣ гуна ва чӣ мепазем. Ҳаёти солим. Эҳсоси хуб. Хушбахтӣ ва рӯзҳои равшан. Маълумоте, ки ба нигоҳ доштани саломатӣ ва тавозун дар ҳаёт мусоидат мекунад.


Сабзавоти пухта бо райхонро омехта кунед

Сабзавоти пухта бо райхонро омехта кунед аз: бодинҷон, zucchini, занбурўѓњо, помидор, лўбиёи зард, сирпиёз, равѓани зайтун, намак, райхон.

Компонент:

  • 1 бодинҷон
  • 1 цуккини
  • 2 занбурӯғи калон
  • 3 помидор
  • 1 мушт лӯбиёи зард
  • 1 сари сирпиёз
  • 2 қошуқ равғани зайтун
  • намак
  • райхон

Усули омодагӣ:

Сабзавоти шусташударо ба мукаабҳои ғафс буред. Бодинҷонҳоро намак кунед ва бигзоред каме холӣ шавад, сипас бо оби хунук бишӯед.

Дар як косаи амиқи гиёҳ бодинҷон, занбурӯғ, лӯбиёи зардро дар қабатҳо, сипас буридаи каду ва помидор ҷойгир кунед. Шумо сирпиёзро ба зарфчаи хурд гузошта, ба болои он мегузоред.

Сабзавотро бо равғани зайтун, намак пошед ва бо райхон хушк пошед. Косаро бо фолгаи алюминӣ пӯшед ва дар танӯр гузоред, то сабзавот аз афшураи худ бароянд ва хеле нарм шаванд.